Диета хорошего настроения
Существуют правила питания не только для совершенствования фигуры, но и для гармоничного душевного самочувствия. Диета хорошего настроения помогает пережить зимний период и просто беспричинную хандру, когда не хватает солнца, радостных эмоций, нет желания творить и наслаждаться жизнью.
«Диета оптимистки», как ее называют специалисты, поднимает дух и одновременно снижает вес. В детстве казалось, что только вкусная конфетка или пирожное могут поднять настроение. На самом деле, недостаток витаминов и микроэлементов может вызывать апатию, утомляемость и раздражительность. Чтобы исправить ситуацию, нужно добавить в свой рацион продукты, заряжающие энергией и хорошим настроением.
Витамин А активизирует работу мозга, оказывают на организм укрепляющее действие. Данного витамина много в овощах и фруктах, которые имеют красный или оранжевый цвет. Богата им морская капуста, печень (говяжья), желток яйца, сливочное масло. Для усвояемости витамина А необходимо сочетать его с жирами.
После психологических стрессов прекрасно восстанавливают организм витамины группы В. Поставлять в организм их нужно ежедневно, так как они не имеют свойства накапливаться в организме.
Найти данный витамин можно в бобовых, орехах, печенке, растительном масле. Если употреблять много чернослива, черники, шпината, брюссельской капусты, можно отодвинуть старение, так как в данных продуктах много витаминов С и Е, селена. А ощущение молодости и бодрости уже залог хорошего настроения.
Важно наполнить свой рацион продуктами, которые содержат достаточное количество кальция, калия, магния и йода.
Чем меньше в пище будет жиров, тем меньше тревоги, усталости, раздражительности будет испытывать человек. Тем легче творить и работать. Насыщенные жиры повышают давление. Опасны диеты с низким содержанием углеводов, так как со временем человек начинает испытывать перепады настроения. Нехватка необходимого сахара лишает организм «гормона радости». Другая крайность, переедание, вызывает сбой сердечного ритма, низкое давление и сонливость.
Чтобы диета, выбранная для похудения, не истощала организм, в ней должны быть продукты «радости». К ним относятся бананы, зеленый чай, абрикосы, орехи, яблоки, сухофрукты, картофель.
