Режим питания
Широко известен факт сложности четких выполнений рекомендаций при диетах. Действительно, человек с трудом может отказаться от тех продуктов, которые он любит и привык потреблять на протяжении длительного периода времени.
Режим питания это довольно легкий способ, приводящий к желаемому результату, например, обрести красивую форму. Придерживаясь такой «диеты» отпадает необходимость отказывать себе в каких-либо продуктах. Есть только одна тонкость в их потреблении – время.
Дело в том, что на Земле действуют свои законы природы, неподвластные человеку: поворот земного шара вокруг солнца и своей оси, а вследствие этого, смена дня и ночи. Солнце является не только источником света для людей, оно также дает энергию, которая задействуется в различных сферах, включая и пищеварение. Правильно используя такую энергию, можно не заботиться о своей фигуре и забыть про изнурительное голодание.
Ваш завтрак должен начинаться вместе с восходом солнца (6-8 часов утра) и быть легким. Утром следует есть преимущественно молочные продукты (йогурт, кефир, ряженка), любые каши, сваренные на воде или молоке, фрукты, орехи, мед и Ваши любимые сладкие лакомства.
Обедать рекомендуется достаточно плотно с 11 до 13:00, когда солнце находится в зените и передача энергии максимальная. Можно есть супы и второе, мучные изделия, но в Вашей тарелке половину рациона должны составлять любые овощи, а две оставшиеся четверти отданы под гарнир и мясо или рыбу.
Ужинать необходимо до 18:00 пока солнце еще не зашло. На ужин, как и на завтрак, потреблять небольшое количество пищи – тушеные или сырые овощи.
В течение дня желательно выпивать 1.5-2 литра простой воды (чай, соки, кофе и т.д. не считаются). Пить нужно за полчаса до еды, после еды запивать нельзя, так как это приведет к скорому возникновению чувства голода.
Самое главное определить для себя наиболее оптимальное время и следовать своему расписанию каждый день. Это позволит еще больше улучшить пищеварение и будет препятствовать отложению жировой прослойки.
За пару часов до сна полезно выпить стакан кефира или горячего молока, что благотворно скажется на здоровье Вашего желудка, придаст чувство сытости, поможет расслабиться и быстро уснуть.
